Uġigħ fid-dahar t'isfel

X'inhu uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar?

Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar huwa raġuni komuni għat-tfittxija ta' għajnuna medika jew nuqqas ta' xogħol, u huwa wkoll kawża ewlenija ta' diżabilità madwar id-dinja. Fortunatament, hemm miżuri li jistgħu jipprevjenu jew itaffu l-biċċa l-kbira tal-episodji ta' uġigħ fid-dahar, speċjalment għal individwi taħt l-età ta' 60 sena. Jekk il-prevenzjoni tfalli, trattament xieraq fid-dar u allinjament tal-ġisem spiss jistgħu jwasslu għall-fejqan fi ftit ġimgħat. Il-biċċa l-kbira tal-uġigħ fid-dahar jirriżulta minn korrimenti fil-muskoli jew ħsara lil komponenti oħra tad-dahar u s-sinsla tad-dahar. Ir-rispons ta' fejqan infjammatorju tal-ġisem għall-korriment jikkawża uġigħ qawwi. Barra minn hekk, hekk kif il-ġisem jixjieħ, l-istrutturi tad-dahar jiddeterjoraw b'mod naturali maż-żmien inklużi l-ġogi, id-diski u l-vertebri.

Sintomi

L-uġigħ fid-dahar jista’ jvarja minn uġigħ fil-muskoli għal sensazzjoni ta’ tnehid, ħruq jew tingiż. Barra minn hekk, l-uġigħ jista’ jinfirex ’l isfel minn sieq. It-tgħawwiġ, it-tidwir, l-irfigħ, il-wieqfa jew il-mixi jistgħu jagħmluha agħar.

Dijanjosi

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek se jivvaluta dahrek billi jeżamina l-abbiltà tiegħek li toqgħod bilqiegħda, toqgħod bilwieqfa, timxi, u terfa’ saqajk. Jista’ wkoll jitlobek tikklassifika l-uġigħ tiegħek fuq skala minn 0 sa 10 u jiddiskuti kif jaffettwa l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Dawn il-valutazzjonijiet jgħinu biex jiġi identifikat is-sors tal-uġigħ, jiġi ddeterminat il-firxa tal-moviment qabel ma jseħħ l-uġigħ, u jiġu esklużi kawżi aktar serji bħal spażmi fil-muskoli.

Immaġnijiet bir-raġġi-Xjuru artrite jew ksur, iżda ma jistgħux jindunaw b'problemi fil-korda spinali, fil-muskoli, fin-nervituri, jew fid-diski waħedhom.

MRI jew skens CTjiġġeneraw immaġnijiet li jistgħu jiżvelaw diski herniated jew problemi bl-għadam, muskoli, tessuti, tendini, nervituri, ligamenti u vini tad-demm.

Testijiet tad-demmjista' jgħin biex jiddetermina jekk infezzjoni jew kundizzjoni oħra hijiex qed tikkawża uġigħ.

Studji tan-nervituribħall-elettromijografija (EMG) ikejlu l-impulsi tan-nervituri u r-risponsi tal-muskoli biex jikkonfermaw il-pressjoni fuq in-nervituri kkawżata minn diski herniated jew stenosi spinali.

Terapija fiżika：Fiżjoterapista jista’ jgħallem eżerċizzji biex itejjeb il-flessibbiltà, isaħħaħ il-muskoli tad-dahar u tal-addome, u jtejjeb il-qagħda. L-użu regolari ta’ dawn it-tekniki jista’ jipprevjeni li l-uġigħ jerġa’ jseħħ. Il-fiżjoterapisti jedukaw ukoll dwar il-modifika tal-movimenti waqt episodji ta’ uġigħ fid-dahar biex jevitaw li jaggravaw is-sintomi filwaqt li jibqgħu attivi.

Kif tuża TENS għal uġigħ fid-dahar?

Stimulazzjoni Elettrika Transkutanja tan-Nervi (TENS). Elettrodi mqiegħda fuq il-ġilda jagħtu impulsi elettriċi ħfief biex jgħinu jtaffu l-uġigħ billi jimblokkaw is-sinjali tal-uġigħ mibgħuta lill-moħħ. Dan it-trattament mhux rakkomandat għal nies b'epilessija, pacemakers, storja ta' mard tal-qalb, jew nisa tqal.
L-aħjar mod biex tiżgura li qed tuża l-unità TENS tiegħek għal uġigħ fid-dahar b'mod korrett huwa li titkellem ma' professjonist mediku. Kwalunkwe magna ta' reputazzjoni tajba għandha tiġi b'istruzzjonijiet estensivi—u dan mhuwiex każ fejn trid taqbeż il-manwal tal-istruzzjonijiet. "TENS huwa trattament relattivament sikur, sakemm dawk l-istruzzjonijiet jiġu segwiti," jikkonferma Starkey.
Madankollu, qabel ma tiddeċiedi li tiċċarġja l-unità TENS tiegħek, Starkey jgħid li trid tiżgura ruħek li tifhem minn fejn ġej l-uġigħ tiegħek. "Huwa klixè iżda t-TENS (jew kwalunkwe ħaġa oħra) m'għandhiex tintuża biex tikkura uġigħ ta' oriġini mhux magħrufa jew tintuża għal aktar minn ġimgħatejn mingħajr ma tiġi eżaminata minn professjonist mediku."
Fir-rigward tat-tqegħid tal-kuxxinetti waqt il-kontroll tal-uġigħ fil-livell sensorju (mingħajr kontrazzjoni tal-muskoli), Starkey jirrakkomanda disinn "X" biż-żona bl-uġigħ fiċ-ċentru tal-X. L-elettrodi fuq kull sett ta' wajers għandhom jitqiegħdu b'tali mod li l-kurrent jaqsam iż-żona bl-uġigħ.
F'termini ta' frekwenza tal-użu, "Il-kontroll tal-uġigħ fil-livell sensorju jista' jintuża għal jiem sħaħ," jagħti parir Starkey. Huwa jirrakkomanda li l-elettrodi jiġu mċaqalqa ftit ma' kull użu biex tiġi evitata irritazzjoni mill-adeżiv.
L-unità TENS għandha tħoss bħal tnemnim jew tħaxwix li jiżdied gradwalment fl-intensità għal sensazzjoni qawwija u ta’ tnemnim. Jekk it-trattament TENS jirnexxi, għandek tħoss xi serħan mill-uġigħ fl-ewwel 30 minuta tat-trattament. Jekk ma jirnexxix, ibdel il-pożizzjonijiet tal-elettrodi u erġa’ pprova. U jekk qed tfittex kontroll tal-uġigħ għal 24 siegħa, l-unitajiet portabbli huma l-aħjar.

Il-metodu speċifiku tal-użu huwa kif ġej:

①Sib l-intensità tal-kurrent xierqa: Aġġusta l-intensità tal-kurrent tal-apparat TENS abbażi tal-perċezzjoni personali tal-uġigħ u l-kumdità. Ibda b'intensità aktar baxxa u żidha gradwalment sakemm tħoss sensazzjoni komda ta' tnemnim.

②Tqegħid tal-elettrodi: Poġġi l-kuxxinetti tal-elettrodi TENS fuq il-ġilda fiż-żona tal-uġigħ fid-dahar jew viċin tagħha. Skont il-post speċifiku tal-uġigħ, l-elettrodi jistgħu jitqiegħdu fuq ir-reġjun tal-muskoli tad-dahar, madwar is-sinsla tad-dahar, jew fuq it-truf tan-nervituri tal-uġigħ. Kun żgur li l-kuxxinetti tal-elettrodi huma sikuri u f'kuntatt mill-qrib mal-ġilda.

③Agħżel il-mod u l-frekwenza xierqa: L-apparati TENS tipikament joffru diversi modi u għażliet ta’ frekwenza. Għal uġigħ fid-dahar, ipprova modi ta’ stimulazzjoni differenti bħal stimulazzjoni kontinwa, stimulazzjoni pulsanti, eċċ. Agħżel ukoll is-settings tal-frekwenza li jħossuhom adattati skont il-preferenzi personali.

④Ħin u frekwenza tal-użu: Kull sessjoni ta' terapija TENS għandha ddum minn 15 sa 30 minuta u tista' tintuża minn darba sa tliet darbiet kuljum. Aġġusta l-frekwenza u t-tul tal-użu gradwalment skont ir-rispons tal-ġisem.

⑤Għaqqad ma' metodi oħra ta' trattament: Biex ittaffi aħjar l-uġigħ fid-dahar, il-kombinazzjoni tat-terapija TENS ma' metodi oħra ta' trattament tista' tkun aktar effettiva. Pereżempju, l-inkorporazzjoni ta' tiġbid, massaġġi, jew applikazzjoni tas-sħana flimkien mat-terapija TENS tista' tkun ta' benefiċċju.