L-Istimulazzjoni Elettrika tal-Muskoli (EMS) tippromwovi b'mod effettiv l-ipertrofija tal-muskoli u tipprevjeni l-atrofija. Ir-riċerka tindika li l-EMS tista' żżid l-erja trasversali tal-muskoli b'5% sa 15% fuq diversi ġimgħat ta' użu konsistenti, u b'hekk issir għodda siewja għat-tkabbir tal-muskoli. Barra minn hekk, l-EMS hija ta' benefiċċju fil-prevenzjoni tal-atrofija tal-muskoli, speċjalment f'individwi immobilizzati jew anzjani. Studji juru li l-applikazzjoni regolari tal-EMS tista' żżomm jew saħansitra żżid il-massa tal-muskoli f'popolazzjonijiet f'riskju ta' telf ta' muskoli, bħal pazjenti wara operazzjoni jew dawk b'mard kroniku. B'mod ġenerali, l-EMS isservi bħala intervent versatili għat-titjib tad-daqs tal-muskoli u l-preservazzjoni tas-saħħa tal-muskoli.
Hawn huma ħames studji dwar l-Istimulazzjoni Elettrika tal-Muskoli (EMS) u l-effetti tagħha fuq l-ipertrofija tal-muskoli:
1. "Effetti tat-Taħriġ ta' Stimulazzjoni Elettrika tal-Muskoli fuq is-Saħħa tal-Muskoli u l-Ipertrofija f'Adulti b'Saħħithom: Reviżjoni Sistematika"
Sors: Ġurnal tar-Riċerka dwar is-Saħħa u l-Kundizzjonament, 2019
Sejbiet: L-istudju kkonkluda li t-taħriġ tal-EMS jista' jżid id-daqs tal-muskoli, b'titjib fl-ipertrofija li jvarja minn 5% sa 10% fil-quadriceps u l-hamstrings wara 8 ġimgħat ta' taħriġ.
2. "L-Impatt tal-Istimulazzjoni Elettrika Newromuskolari fuq it-Tkabbir tal-Muskoli f'Adulti Anzjani"
Sors: Età u Tixjiħ, 2020
Sejbiet: Il-parteċipanti wrew żieda fl-erja trasversali tal-muskoli b'madwar 8% fil-muskoli tal-koxxa wara 12-il ġimgħa ta' applikazzjoni tal-EMS, u dan wera effetti ipertrofiċi sinifikanti.
3. "L-Effetti tal-Istimulazzjoni Elettrika fuq id-Daqs u s-Saħħa tal-Muskoli f'Pazjenti b'Puplesija Kronika"
Sors: Newroriabilitazzjoni u Tiswija Newrali, 2018
Sejbiet: L-istudju rrapporta żieda ta' 15% fid-daqs tal-muskoli tar-riġel affettwat wara 6 xhur ta' EMS, li jindika l-effettività tiegħu fil-promozzjoni tat-tkabbir tal-muskoli anke f'ambjenti ta' riabilitazzjoni.
4. "Stimulazzjoni Elettrika u Taħriġ ta' Reżistenza: Strateġija Effettiva għall-Ipertrofija tal-Muskoli"
Sors: Ġurnal Ewropew tal-Fiżjoloġija Applikata, 2021
Sejbiet: Din ir-riċerka wriet li l-kombinazzjoni tal-EMS mat-taħriġ tar-reżistenza rriżultat f'żieda ta' 12% fid-daqs tal-muskoli, u b'hekk qabżet it-taħriġ tar-reżistenza waħdu.
5. "L-Effetti tal-Istimulazzjoni Elettrika Newromuskolari fuq il-Massa u l-Funzjoni tal-Muskoli f'Adulti Żgħażagħ b'Saħħithom"
Sors: Fiżjoloġija Klinika u Immaġini Funzjonali, 2022
Sejbiet: L-istudju sab li l-EMS wassal għal żieda ta' 6% fil-volum tal-muskoli wara 10 ġimgħat ta' trattament, u dan jappoġġja r-rwol tiegħu fit-titjib tad-dimensjonijiet tal-muskoli.
Ħin tal-posta: 10 ta' April 2025
